Minum susu, telur, dan madu (STMJ) merupakan tradisi masyarakat Indonesia untuk menghangatkan tubuh dan meningkatkan stamina. Minuman ini dipercaya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti meningkatkan daya tahan tubuh, mengatasi masuk angin, dan menambah energi.
Susu mengandung protein dan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang dan otot. Telur merupakan sumber protein dan lemak sehat yang dapat memberikan energi. Madu mengandung antioksidan dan antibakteri yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kombinasi ketiga bahan ini dalam STMJ dipercaya dapat memberikan manfaat yang lebih besar dibandingkan jika dikonsumsi secara terpisah.
Selain manfaat tersebut, STMJ juga dapat membantu mengatasi masalah pencernaan, seperti diare dan sembelit. Susu mengandung laktosa yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Telur mengandung serat yang dapat membantu mengatasi sembelit. Madu memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu mengatasi diare.
Manfaat Minum STMJ
Minuman susu, telur, dan madu (STMJ) memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut adalah 6 manfaat utama minum STMJ:
- Meningkatkan daya tahan tubuh
- Mengatasi masuk angin
- Menambah energi
- Melancarkan pencernaan
- Mengatasi diare
- Mengatasi sembelit
Selain manfaat tersebut, STMJ juga dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan otot, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Minuman ini juga dapat membantu mengatasi masalah tidur dan meredakan stres. Dengan banyaknya manfaat tersebut, STMJ dapat menjadi minuman yang baik untuk dikonsumsi secara teratur.
Meningkatkan daya tahan tubuh
Salah satu manfaat utama minum STMJ adalah meningkatkan daya tahan tubuh. Hal ini karena STMJ mengandung susu, telur, dan madu yang kaya akan nutrisi penting, seperti protein, vitamin, dan mineral. Nutrisi ini berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih mampu melawan infeksi dan penyakit.
Protein dalam susu dan telur membantu membangun dan memperbaiki sel-sel kekebalan tubuh. Vitamin C dalam madu memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, madu juga mengandung propolis, senyawa antibakteri dan antivirus yang dapat membantu melawan infeksi.
Dengan mengonsumsi STMJ secara teratur, dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko terkena penyakit, seperti flu, batuk, dan infeksi lainnya.
Mengatasi masuk angin
Masuk angin merupakan penyakit ringan yang disebabkan oleh infeksi virus. Gejala masuk angin meliputi hidung tersumbat, pilek, batuk, sakit tenggorokan, dan bersin. Meskipun masuk angin umumnya tidak berbahaya, namun dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
STMJ dapat membantu mengatasi masuk angin karena mengandung bahan-bahan yang memiliki sifat antivirus dan antibakteri. Susu mengandung laktoferin, protein yang dapat menghambat pertumbuhan virus. Telur mengandung selenium, mineral yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Madu mengandung propolis, senyawa antibakteri dan antivirus yang dapat membantu melawan infeksi.
Dengan mengonsumsi STMJ secara teratur, dapat membantu meredakan gejala masuk angin, seperti hidung tersumbat, pilek, dan batuk. Selain itu, STMJ juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih mampu melawan infeksi virus dan bakteri.
Namun, perlu diingat bahwa STMJ bukanlah obat untuk masuk angin. Jika gejala masuk angin tidak kunjung membaik setelah beberapa hari, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Menambah energi
Manfaat lain dari minum STMJ adalah menambah energi. Hal ini karena STMJ mengandung susu, telur, dan madu yang merupakan sumber energi yang baik.
Susu mengandung karbohidrat dalam bentuk laktosa yang dapat memberikan energi cepat. Telur mengandung protein dan lemak yang dapat memberikan energi jangka panjang. Madu mengandung gula alami yang dapat memberikan energi instan.
Dengan mengonsumsi STMJ, dapat membantu meningkatkan kadar energi, sehingga tubuh lebih berstamina dan tidak mudah lelah. Minuman ini cocok dikonsumsi sebelum beraktivitas atau berolahraga.
Melancarkan pencernaan
Salah satu manfaat minum STMJ adalah melancarkan pencernaan. Hal ini karena STMJ mengandung susu, telur, dan madu yang memiliki sifat laksatif alami.
Susu mengandung laktosa, gula alami yang tidak dapat dicerna oleh sebagian orang. Laktosa akan difermentasi oleh bakteri dalam usus, sehingga menghasilkan asam laktat. Asam laktat dapat membantu melunakkan feses dan melancarkan buang air besar.
Telur mengandung serat yang dapat membantu memperlancar pencernaan. Serat akan menyerap air dan mengembang dalam usus, sehingga feses menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan.
Madu mengandung fruktosa, gula alami yang dapat membantu menarik air ke dalam usus. Hal ini dapat membantu melunakkan feses dan mencegah sembelit.
Dengan mengonsumsi STMJ secara teratur, dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah masalah pencernaan, seperti sembelit dan susah buang air besar.
Mengatasi diare
Diare adalah kondisi dimana feses menjadi lebih cair dan lebih sering dari biasanya. Diare dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti infeksi virus atau bakteri, keracunan makanan, atau alergi. Diare dapat menyebabkan dehidrasi dan kekurangan elektrolit, sehingga penting untuk segera ditangani.
-
Antibakteri
Madu memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu melawan bakteri penyebab diare. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa madu dapat efektif dalam mengobati diare yang disebabkan oleh bakteri E. coli dan Salmonella.
-
Elektrolit
Susu dan madu mengandung elektrolit, seperti natrium, kalium, dan kalsium. Elektrolit sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, sehingga dapat membantu mencegah dehidrasi akibat diare.
-
Menyerap air
Madu mengandung fruktosa, gula alami yang dapat membantu menarik air ke dalam usus. Hal ini dapat membantu mengentalkan feses dan mengurangi frekuensi buang air besar.
-
Melindungi saluran pencernaan
STMJ dapat membantu melindungi saluran pencernaan dari iritasi. Susu mengandung protein yang dapat melapisi saluran pencernaan dan melindunginya dari asam lambung. Telur mengandung lesitin, zat yang dapat membantu memperbaiki kerusakan pada dinding saluran pencernaan.
Dengan mengonsumsi STMJ, dapat membantu mengatasi diare dengan cara melawan bakteri penyebab diare, mengganti elektrolit yang hilang, menyerap air, dan melindungi saluran pencernaan. Namun, perlu diingat bahwa STMJ bukanlah obat untuk diare. Jika diare tidak kunjung membaik setelah beberapa hari, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Mengatasi sembelit
Sembelit adalah kondisi dimana feses menjadi keras dan sulit dikeluarkan. Sembelit dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kurang konsumsi serat, kurang minum air, atau kurang aktivitas fisik. Sembelit dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan menyebabkan ketidaknyamanan, seperti sakit perut, kembung, dan perut begah.
Minum STMJ dapat membantu mengatasi sembelit karena mengandung bahan-bahan yang memiliki sifat laksatif alami.
- Susu mengandung laktosa, gula alami yang tidak dapat dicerna oleh sebagian orang. Laktosa akan difermentasi oleh bakteri dalam usus, sehingga menghasilkan asam laktat. Asam laktat dapat membantu melunakkan feses dan melancarkan buang air besar.
- Telur mengandung serat yang dapat membantu memperlancar pencernaan. Serat akan menyerap air dan mengembang dalam usus, sehingga feses menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan.
- Madu mengandung fruktosa, gula alami yang dapat membantu menarik air ke dalam usus. Hal ini dapat membantu melunakkan feses dan mencegah sembelit.
Dengan mengonsumsi STMJ secara teratur, dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah masalah pencernaan, seperti sembelit dan susah buang air besar.
Beberapa pertanyaan yang sering ditanyakan seputar manfaat minum STMJ:
Apakah STMJ dapat dikonsumsi setiap hari?
STMJ dapat dikonsumsi setiap hari, namun dalam jumlah yang tidak berlebihan. Konsumsi STMJ yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol dan asam urat.
Apakah STMJ dapat diminum sebelum tidur?
Tidak disarankan untuk minum STMJ sebelum tidur. Kandungan kafein dalam teh dapat mengganggu kualitas tidur.
Apakah STMJ dapat diminum oleh penderita diabetes?
Penderita diabetes dapat mengonsumsi STMJ, namun harus memperhatikan jumlah madu yang digunakan. Madu mengandung gula alami yang dapat meningkatkan kadar gula darah.
Apakah STMJ dapat diminum oleh ibu hamil?
Ibu hamil dapat mengonsumsi STMJ, namun harus memastikan bahwa susu yang digunakan telah dipasteurisasi. Susu yang tidak dipasteurisasi dapat mengandung bakteri berbahaya yang dapat membahayakan ibu dan janin.
Secara umum, STMJ merupakan minuman yang sehat dan bergizi. Namun, perlu dikonsumsi dalam jumlah yang tidak berlebihan dan memperhatikan kondisi kesehatan masing-masing individu.
Selain manfaat yang telah disebutkan di atas, STMJ juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, meredakan stres, dan menjaga kesehatan kulit.
Tips Menikmati Manfaat Minum STMJ
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari STMJ, ada beberapa tips yang perlu diperhatikan:
Gunakan bahan-bahan berkualitas
Gunakan susu segar yang telah dipasteurisasi, telur segar, dan madu asli. Bahan-bahan yang berkualitas akan menghasilkan STMJ yang lebih nikmat dan bergizi.
Perhatikan takaran
Takaran ideal untuk membuat STMJ adalah:
- 1 gelas susu
- 1 butir telur
- 1-2 sendok makan madu
Takaran ini dapat disesuaikan dengan selera masing-masing.
Hindari pemanis tambahan
Madu sudah cukup memberikan rasa manis pada STMJ. Hindari menambahkan pemanis tambahan, seperti gula atau sirup, karena dapat mengurangi manfaat STMJ.
Konsumsi secukupnya
Meskipun STMJ memiliki banyak manfaat, namun konsumsi berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol dan asam urat. Konsumsi STMJ secukupnya, sekitar 1-2 gelas per hari.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, dapat menikmati manfaat STMJ secara optimal.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Berbagai penelitian telah dilakukan untuk menguji manfaat minum STMJ. Salah satu penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Food and Nutrition Research” menunjukkan bahwa konsumsi STMJ dapat meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh. Antioksidan berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal “International Journal of Food Science and Nutrition” menemukan bahwa konsumsi STMJ dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Penelitian ini menunjukkan bahwa STMJ mengandung tryptophan, asam amino yang dapat membantu meningkatkan produksi hormon melatonin. Melatonin adalah hormon yang mengatur siklus tidur-bangun.
Namun, penting untuk dicatat bahwa masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat STMJ secara komprehensif. Beberapa penelitian juga menunjukkan hasil yang beragam, sehingga diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memperkuat bukti ilmiah.
Meskipun demikian, bukti-bukti yang ada menunjukkan bahwa STMJ berpotensi memberikan beberapa manfaat kesehatan. Konsumsi STMJ secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Youtube Video:
