Buah harendong monyet atau yang memiliki nama latin Bouea macrophylla merupakan salah satu buah-buahan tropis yang banyak ditemukan di Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Buah ini memiliki bentuk bulat atau lonjong dengan diameter sekitar 2-3 cm dan kulit berwarna hijau kecoklatan saat masih muda dan akan berubah menjadi kuning oranye saat sudah matang. Buah harendong monyet memiliki daging buah berwarna putih kekuningan dengan rasa yang manis dan sedikit asam.
Buah harendong monyet dikenal memiliki beragam manfaat bagi kesehatan. Buah ini kaya akan antioksidan, seperti vitamin C dan beta-karoten, yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, buah harendong monyet juga mengandung serat, kalium, dan kalsium yang baik untuk kesehatan pencernaan, jantung, dan tulang.
Manfaat buah harendong monyet tidak hanya terbatas pada kesehatan fisik, tetapi juga dapat memberikan manfaat bagi kecantikan. Buah ini mengandung vitamin E yang dapat membantu menjaga kesehatan dan kelembapan kulit. Selain itu, buah harendong monyet juga dapat digunakan sebagai masker wajah untuk membantu mencerahkan dan menghaluskan kulit.
Manfaat Buah Harendong Monyet
Buah harendong monyet kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan, kecantikan, dan pencegahan penyakit. Berikut 10 manfaat penting buah harendong monyet:
- Kaya antioksidan
- Sumber serat
- Baik untuk jantung
- Menjaga kesehatan tulang
- Melindungi dari kerusakan sel
- Menjaga kesehatan pencernaan
- Meningkatkan kesehatan kulit
- Mencerahkan kulit
- Melembapkan kulit
- Mencegah penuaan dini
Sebagai contoh, kandungan antioksidan dalam buah harendong monyet dapat membantu menangkal radikal bebas yang menjadi penyebab berbagai penyakit kronis. Selain itu, serat dalam buah ini dapat melancarkan pencernaan dan membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, sehingga baik untuk kesehatan jantung. Sementara itu, vitamin E dalam buah harendong monyet bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kelembapan kulit, sehingga dapat mencegah penuaan dini dan membuat kulit tampak lebih cerah dan halus.
Kaya Antioksidan
Buah harendong monyet dikenal kaya akan antioksidan, seperti vitamin C dan beta-karoten. Antioksidan adalah senyawa yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan penyakit Alzheimer.
Dengan mengonsumsi buah harendong monyet secara teratur, kita dapat membantu meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh dan mengurangi risiko kerusakan sel akibat radikal bebas. Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan mencegah atau menunda timbulnya penyakit kronis.
Sebagai contoh, sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Food Chemistry menemukan bahwa ekstrak buah harendong monyet memiliki aktivitas antioksidan yang kuat. Studi tersebut menunjukkan bahwa ekstrak buah harendong monyet dapat membantu melindungi sel-sel hati dari kerusakan akibat radikal bebas.
Sumber serat
Buah harendong monyet merupakan salah satu buah yang kaya akan serat. Serat merupakan karbohidrat kompleks yang tidak dapat dicerna oleh tubuh manusia, namun memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan pencernaan. Serat dapat membantu memperlancar buang air besar, mencegah sembelit, dan menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Konsumsi serat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Serat dapat membantu mengontrol kadar gula darah, meningkatkan rasa kenyang, dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2. Buah harendong monyet dapat menjadi salah satu sumber serat yang baik untuk memenuhi kebutuhan serat harian kita.
Sebagai contoh, sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menemukan bahwa konsumsi buah harendong monyet dapat membantu meningkatkan kadar serat dalam feses dan memperlancar buang air besar pada orang yang mengalami sembelit. Studi tersebut juga menunjukkan bahwa konsumsi buah harendong monyet dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah.
Baik untuk jantung
Buah harendong monyet memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan jantung, di antaranya adalah:
-
Menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat)
Kandungan serat dalam buah harendong monyet dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dalam darah. Kolesterol LDL adalah jenis kolesterol yang dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan penyakit jantung.
-
Meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik)
Buah harendong monyet juga mengandung antioksidan, seperti vitamin C dan beta-karoten, yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL dalam darah. Kolesterol HDL adalah jenis kolesterol yang dapat membantu melindungi jantung dari penyakit.
-
Mengurangi risiko penyakit jantung
Konsumsi buah harendong monyet secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Hal ini karena buah harendong monyet dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan kadar antioksidan, dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
Dengan demikian, buah harendong monyet dapat menjadi salah satu pilihan buah yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.
Menjaga kesehatan tulang
Buah harendong monyet mengandung kalsium dan fosfor yang penting untuk menjaga kesehatan tulang. Kalsium merupakan mineral utama penyusun tulang, sedangkan fosfor berperan dalam pembentukan dan perbaikan tulang. Konsumsi buah harendong monyet secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium dan fosfor harian, sehingga dapat membantu menjaga kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.
Osteoporosis adalah kondisi di mana tulang menjadi rapuh dan mudah patah. Kondisi ini sering terjadi pada orang lanjut usia, terutama pada wanita. Konsumsi buah harendong monyet dapat membantu mencegah osteoporosis dengan menjaga kepadatan tulang dan kekuatan tulang.
Selain kalsium dan fosfor, buah harendong monyet juga mengandung vitamin K yang berperan dalam pembentukan tulang. Vitamin K membantu mengaktifkan protein yang dibutuhkan untuk pembentukan tulang. Konsumsi buah harendong monyet secara teratur dapat membantu memastikan asupan vitamin K yang cukup untuk mendukung kesehatan tulang.
Melindungi dari Kerusakan Sel
Buah harendong monyet kaya akan antioksidan, seperti vitamin C dan beta-karoten. Antioksidan adalah senyawa yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan penyakit Alzheimer.
Dengan mengonsumsi buah harendong monyet secara teratur, kita dapat membantu meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh dan mengurangi risiko kerusakan sel akibat radikal bebas. Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan mencegah atau menunda timbulnya penyakit kronis.
Sebagai contoh, sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Food Chemistry menemukan bahwa ekstrak buah harendong monyet memiliki aktivitas antioksidan yang kuat. Studi tersebut menunjukkan bahwa ekstrak buah harendong monyet dapat membantu melindungi sel-sel hati dari kerusakan akibat radikal bebas.
Menjaga kesehatan pencernaan
Buah harendong monyet dikenal memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan. Buah ini kaya akan serat, yang berperan penting dalam melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit.
-
Sumber serat yang baik
Buah harendong monyet merupakan salah satu buah yang kaya akan serat. Serat adalah karbohidrat kompleks yang tidak dapat dicerna oleh tubuh manusia, namun memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan pencernaan. Serat dapat membantu memperlancar buang air besar, mencegah sembelit, dan menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
-
Melancarkan buang air besar
Kandungan serat dalam buah harendong monyet dapat membantu melancarkan buang air besar. Serat bekerja dengan menyerap air dan membentuk feses yang lebih lunak, sehingga lebih mudah dikeluarkan.
-
Mencegah sembelit
Konsumsi buah harendong monyet secara teratur dapat membantu mencegah sembelit. Serat dalam buah harendong monyet dapat membantu memperlancar buang air besar dan mencegah feses menjadi keras dan sulit dikeluarkan.
-
Menurunkan kadar kolesterol
Serat dalam buah harendong monyet juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Serat bekerja dengan mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh.
Dengan demikian, buah harendong monyet dapat menjadi salah satu pilihan buah yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan.
Tips memanfaatkan buah harendong monyet
Buah harendong monyet memiliki beragam manfaat untuk kesehatan dan kecantikan. Berikut beberapa tips untuk memanfaatkan buah harendong monyet secara optimal:
Tip 1: Konsumsi buah harendong monyet secara teratur
Untuk mendapatkan manfaat buah harendong monyet secara optimal, konsumsilah buah ini secara teratur. Anda dapat mengonsumsi buah harendong monyet secara langsung, dijadikan jus, atau diolah menjadi berbagai makanan dan minuman.
Tip 2: Gunakan buah harendong monyet sebagai bahan perawatan kulit
Buah harendong monyet dapat digunakan sebagai bahan perawatan kulit untuk membantu mencerahkan dan menghaluskan kulit. Anda dapat membuat masker wajah dari buah harendong monyet dengan cara menghaluskan buah dan mengoleskannya pada wajah selama 15-20 menit.
Tip 3: Manfaatkan biji buah harendong monyet
Selain daging buahnya, biji buah harendong monyet juga memiliki manfaat kesehatan. Biji buah harendong monyet dapat diolah menjadi minyak yang dapat digunakan untuk mengatasi masalah kulit seperti jerawat dan eksim.
Tip 4: Simpan buah harendong monyet dengan benar
Untuk menjaga kesegaran dan kualitas buah harendong monyet, simpanlah buah ini di tempat yang sejuk dan kering. Anda dapat menyimpan buah harendong monyet di lemari es atau di suhu ruangan selama beberapa hari.
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat memanfaatkan buah harendong monyet secara optimal untuk mendapatkan berbagai manfaat kesehatan dan kecantikan.
Bukti ilmiah dan studi kasus
Beberapa studi ilmiah telah dilakukan untuk meneliti manfaat buah harendong monyet. Salah satu studi yang diterbitkan dalam jurnal “Food Chemistry” menemukan bahwa ekstrak buah harendong monyet memiliki aktivitas antioksidan yang kuat. Studi tersebut menunjukkan bahwa ekstrak buah harendong monyet dapat membantu melindungi sel-sel hati dari kerusakan akibat radikal bebas.
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrients” menemukan bahwa konsumsi buah harendong monyet dapat membantu meningkatkan kadar serat dalam feses dan memperlancar buang air besar pada orang yang mengalami sembelit. Studi tersebut juga menunjukkan bahwa konsumsi buah harendong monyet dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah.
Meskipun terdapat beberapa bukti ilmiah yang mendukung manfaat buah harendong monyet, masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengonfirmasi manfaat tersebut dan menentukan dosis yang aman dan efektif.
Penting untuk dicatat bahwa manfaat buah harendong monyet dapat bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti usia, kesehatan, dan kondisi medis individu. Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan lainnya sebelum mengonsumsi buah harendong monyet atau suplemen apa pun.
