Buah polokyo, juga dikenal sebagai “buah kesemek”, adalah buah dari pohon Diospyros kaki yang berasal dari Tiongkok dan Jepang. Buah ini memiliki kulit oranye cerah dan daging buah oranye keemasan saat matang, dengan rasa manis dan sedikit sepat.
Buah polokyo kaya akan nutrisi, termasuk vitamin A, C, dan E, serta kalium, magnesium, dan serat. Buah ini juga merupakan sumber antioksidan yang baik, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah polokyo dapat memiliki manfaat kesehatan berikut:
- Meningkatkan kesehatan jantung
- Mengurangi peradangan
- Meningkatkan kesehatan pencernaan
- Membantu menurunkan berat badan
- Melawan kanker
Buah polokyo dapat dimakan segar, dikeringkan, atau diolah menjadi selai, jeli, dan cuka. Buah ini juga dapat digunakan dalam salad, makanan penutup, dan hidangan gurih.
buah polokyo manfaat
Buah polokyo, juga dikenal sebagai “buah kesemek”, adalah buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki berbagai manfaat kesehatan. Berikut adalah 6 manfaat utama buah polokyo:
- Meningkatkan kesehatan jantung
- Mengurangi peradangan
- Meningkatkan kesehatan pencernaan
- Membantu menurunkan berat badan
- Melawan kanker
- Kaya akan antioksidan
Buah polokyo mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Buah ini juga merupakan sumber serat yang baik, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan menurunkan berat badan. Selain itu, buah polokyo mengandung kalium yang dapat membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Meningkatkan kesehatan jantung
Buah polokyo mengandung kalium yang tinggi, mineral penting yang membantu mengatur tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung. Dengan membantu menurunkan tekanan darah, buah polokyo dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Selain itu, buah polokyo juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan. Antioksidan ini dapat membantu mengurangi peradangan dan mencegah pembentukan plak di arteri.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah polokyo secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam “Journal of Agricultural and Food Chemistry” menemukan bahwa konsumsi ekstrak buah polokyo dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (“kolesterol jahat”) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (“kolesterol baik”).
Mengurangi peradangan
Peradangan adalah respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi. Namun, peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung, kanker, dan radang sendi.
-
Antioksidan
Buah polokyo mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu mengurangi peradangan. Antioksidan ini dapat membantu menetralkan radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh.
-
Vitamin C
Buah polokyo juga merupakan sumber vitamin C yang baik, vitamin yang penting untuk kesehatan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C dapat membantu mengurangi peradangan dengan meningkatkan produksi sel-sel kekebalan tubuh.
-
Sifat anti-inflamasi
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa buah polokyo memiliki sifat anti-inflamasi. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam “Journal of Agricultural and Food Chemistry” menemukan bahwa ekstrak buah polokyo dapat membantu mengurangi peradangan pada sel-sel usus besar.
Dengan mengurangi peradangan, buah polokyo dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai masalah kesehatan kronis.
Meningkatkan kesehatan pencernaan
Buah polokyo memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan pencernaan, antara lain:
-
Kaya serat
Buah polokyo merupakan sumber serat yang baik, yang penting untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus besar.
-
Prebiotik
Buah polokyo juga mengandung prebiotik, yaitu jenis serat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh manusia tetapi dapat difermentasi oleh bakteri baik di usus besar. Prebiotik membantu meningkatkan pertumbuhan bakteri baik dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.
-
Sifat anti-inflamasi
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, buah polokyo memiliki sifat anti-inflamasi. Peradangan pada saluran pencernaan dapat menyebabkan berbagai masalah pencernaan, seperti sindrom iritasi usus besar (IBS) dan penyakit radang usus (IBD). Sifat anti-inflamasi buah polokyo dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan dan memperbaiki gejala gangguan pencernaan.
Dengan meningkatkan kesehatan pencernaan, buah polokyo dapat membantu mengurangi risiko berbagai masalah pencernaan dan menjaga kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.
Membantu menurunkan berat badan
Buah polokyo dapat membantu menurunkan berat badan karena beberapa alasan:
-
Kaya serat
Buah polokyo merupakan sumber serat yang baik. Serat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda cenderung makan lebih sedikit kalori secara keseluruhan. -
Rendah kalori
Buah polokyo rendah kalori. Satu buah polokyo berukuran sedang hanya mengandung sekitar 110 kalori. -
Indeks glikemik rendah
Buah polokyo memiliki indeks glikemik rendah. Artinya, buah ini tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba, yang dapat memicu rasa lapar.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah polokyo secara teratur dapat membantu menurunkan berat badan. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam “Journal of Medicinal Food” menemukan bahwa orang yang mengonsumsi ekstrak buah polokyo selama 12 minggu kehilangan berat badan lebih banyak dibandingkan dengan kelompok plasebo.
Meskipun buah polokyo dapat membantu menurunkan berat badan, penting untuk diingat bahwa penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan membutuhkan pendekatan menyeluruh yang mencakup pola makan sehat dan olahraga teratur.
Melawan kanker
Buah polokyo mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan. Kerusakan sel dapat menyebabkan kanker, sehingga konsumsi buah polokyo dapat membantu mengurangi risiko kanker.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa buah polokyo memiliki sifat anti-kanker. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam “Journal of Agricultural and Food Chemistry” menemukan bahwa ekstrak buah polokyo dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker payudara.
Meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat anti-kanker dari buah polokyo, namun buah ini merupakan sumber antioksidan yang baik yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan dan mengurangi risiko kanker.
Kaya akan antioksidan
Buah polokyo kaya akan antioksidan, yang merupakan senyawa yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis, termasuk kanker dan penyakit jantung. Antioksidan dalam buah polokyo dapat membantu menetralkan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah polokyo dapat meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam “Journal of Agricultural and Food Chemistry” menemukan bahwa konsumsi ekstrak buah polokyo dapat meningkatkan kadar antioksidan dalam darah dan mengurangi stres oksidatif pada perokok.
Dengan melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, antioksidan dalam buah polokyo dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Berikut adalah beberapa pertanyaan umum dan jawabannya mengenai manfaat buah polokyo:
Apakah buah polokyo aman dikonsumsi oleh semua orang?
Buah polokyo umumnya aman dikonsumsi oleh sebagian besar orang. Namun, bagi orang yang memiliki alergi terhadap lateks, sebaiknya berhati-hati mengonsumsi buah polokyo karena dapat memicu reaksi alergi.
Apakah buah polokyo dapat dikonsumsi setiap hari?
Ya, buah polokyo dapat dikonsumsi setiap hari sebagai bagian dari pola makan yang sehat. Namun, sebaiknya konsumsi buah polokyo dalam jumlah sedang, sekitar 1-2 buah per hari.
Apakah buah polokyo dapat membantu menurunkan berat badan?
Buah polokyo dapat membantu menurunkan berat badan karena kaya akan serat dan rendah kalori. Serat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda cenderung makan lebih sedikit kalori secara keseluruhan.
Apakah buah polokyo dapat mencegah kanker?
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah polokyo dapat membantu mengurangi risiko kanker karena kaya akan antioksidan. Antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan yang dapat menyebabkan kanker.
Secara keseluruhan, buah polokyo adalah buah yang sehat dan bergizi yang dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Namun, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang dan sebagai bagian dari pola makan yang sehat.
Selain mengonsumsi buah polokyo, ada beberapa tips lain yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, seperti mengonsumsi makanan bergizi seimbang, berolahraga secara teratur, dan tidak merokok.
Tips Menjaga Kesehatan dengan Buah Polokyo
Buah polokyo kaya akan nutrisi dan antioksidan yang dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan Anda dengan buah polokyo:
Tips 1: Konsumsi buah polokyo secara teratur
Konsumsi buah polokyo secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi peradangan, meningkatkan kesehatan pencernaan, membantu menurunkan berat badan, melawan kanker, dan melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Tips 2: Tambahkan buah polokyo ke dalam makanan Anda
Buah polokyo dapat dikonsumsi segar, dikeringkan, atau diolah menjadi selai, jeli, dan cuka. Anda dapat menambahkan buah polokyo ke dalam salad, makanan penutup, dan hidangan gurih.
Tips 3: Minum jus buah polokyo
Jus buah polokyo adalah cara yang bagus untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari buah ini. Anda dapat membuat jus buah polokyo sendiri di rumah atau membelinya di toko.
Tips 4: Gunakan buah polokyo sebagai bahan dalam produk perawatan kulit
Ekstrak buah polokyo dapat digunakan sebagai bahan dalam produk perawatan kulit, seperti lotion, krim, dan masker wajah. Antioksidan dalam buah polokyo dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.
Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat memanfaatkan manfaat kesehatan dari buah polokyo dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat buah polokyo telah didukung oleh sejumlah studi ilmiah dan penelitian. Salah satu studi yang paling komprehensif dilakukan oleh para peneliti di Universitas Nasional Seoul. Studi ini menemukan bahwa konsumsi buah polokyo secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (“kolesterol jahat”) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (“kolesterol baik”). Studi ini juga menemukan bahwa buah polokyo dapat membantu mengurangi tekanan darah dan meningkatkan fungsi jantung.
Studi lain yang dilakukan oleh para peneliti di Universitas Osaka menemukan bahwa buah polokyo mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Studi ini menemukan bahwa antioksidan dalam buah polokyo dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, dan penyakit Alzheimer.
Meskipun masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengonfirmasi semua manfaat kesehatan dari buah polokyo, namun bukti yang ada menunjukkan bahwa buah ini adalah makanan yang sehat dan bergizi yang dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan.
Penting untuk dicatat bahwa manfaat kesehatan dari buah polokyo dapat bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti varietas buah, kematangan, dan cara pengolahannya. Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal dari buah polokyo, sebaiknya konsumsi buah ini dalam keadaan segar atau diolah dengan cara yang tidak merusak kandungan nutrisinya.
Youtube Video:
