Manfaat biji selasih adalah khasiat atau kebaikan yang terkandung dalam biji selasih. Biji selasih merupakan biji dari tanaman selasih (Ocimum basilicum) yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti:
– Menurunkan kadar gula darah- Menurunkan tekanan darah- Menurunkan kadar kolesterol- Meningkatkan kesehatan jantung- Mencegah kanker- Melawan peradangan- Meningkatkan kesehatan pencernaan- Meningkatkan kekebalan tubuhManfaat biji selasih ini berasal dari kandungan nutrisinya yang tinggi, seperti serat, antioksidan, dan mineral. Biji selasih juga merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik, yang penting untuk kesehatan jantung dan otak.
Selain manfaat kesehatan, biji selasih juga memiliki manfaat kecantikan, seperti:- Mencerahkan kulit- Melembabkan kulit- Mencegah penuaan dini- Mengatasi jerawatBiji selasih dapat dikonsumsi dengan berbagai cara, seperti ditambahkan ke dalam minuman, makanan, atau dijadikan masker wajah.
Manfaat Biji Selasih
Manfaat biji selasih sangat beragam, mulai dari kesehatan hingga kecantikan. Berikut adalah tujuh manfaat biji selasih yang perlu Anda ketahui:
- Menurunkan gula darah
- Menurunkan tekanan darah
- Menurunkan kolesterol
- Meningkatkan kesehatan jantung
- Mencegah kanker
- Meningkatkan kesehatan pencernaan
- Meningkatkan kekebalan tubuh
Manfaat biji selasih ini berasal dari kandungan nutrisinya yang tinggi, seperti serat, antioksidan, dan mineral. Biji selasih juga merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik, yang penting untuk kesehatan jantung dan otak. Selain itu, biji selasih juga mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Biji selasih dapat dikonsumsi dengan berbagai cara, seperti ditambahkan ke dalam minuman, makanan, atau dijadikan masker wajah. Dengan mengonsumsi biji selasih secara teratur, Anda dapat memperoleh banyak manfaat kesehatan dan kecantikan.
Menurunkan gula darah
Salah satu manfaat biji selasih yang paling penting adalah kemampuannya untuk menurunkan gula darah. Biji selasih mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah. Hal ini dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah lonjakan gula darah setelah makan. Biji selasih juga mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, yang merupakan hormon yang membantu mengatur kadar gula darah. Dengan meningkatkan sensitivitas insulin, biji selasih dapat membantu tubuh menggunakan insulin secara lebih efektif untuk menurunkan kadar gula darah.
Menurunkan tekanan darah
Manfaat biji selasih lainnya adalah menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke. Biji selasih mengandung kalium, mineral yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Kalium bekerja dengan cara menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, sehingga dapat mengurangi tekanan pada pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
Menurunkan kolesterol
Kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke. Biji selasih mengandung serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Serat larut bekerja dengan cara mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh. Selain itu, biji selasih juga mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Meningkatkan kesehatan jantung
Manfaat biji selasih lainnya adalah meningkatkan kesehatan jantung. Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di seluruh dunia, sehingga sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung kita. Biji selasih mengandung beberapa nutrisi yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, antara lain:
- Serat: Serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
- Antioksidan: Antioksidan dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
- Asam lemak omega-3: Asam lemak omega-3 dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
- Kalium: Kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
Dengan mengonsumsi biji selasih secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung Anda dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Mencegah kanker
Manfaat biji selasih lainnya adalah mencegah kanker. Kanker merupakan salah satu penyebab utama kematian di dunia, sehingga sangat penting untuk mengonsumsi makanan yang dapat membantu mencegah kanker.
Biji selasih mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan kanker.
Selain itu, biji selasih juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor risiko kanker. Dengan menurunkan kadar kolesterol, biji selasih dapat membantu mengurangi risiko kanker.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa biji selasih dapat membantu mencegah kanker tertentu, seperti kanker paru-paru, kanker payudara, dan kanker usus besar.
Meningkatkan kesehatan pencernaan
Manfaat biji selasih lainnya adalah meningkatkan kesehatan pencernaan. Kesehatan pencernaan yang baik sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Biji selasih mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, biji selasih juga mengandung prebiotik, yang dapat membantu memberi makan bakteri baik di usus dan meningkatkan kesehatan mikrobioma usus.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Manfaat biji selasih lainnya adalah meningkatkan kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh yang kuat sangat penting untuk menjaga kesehatan dan mencegah penyakit. Biji selasih mengandung beberapa nutrisi yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, antara lain:
- Vitamin C: Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
- Zinc: Zinc adalah mineral penting yang berperan penting dalam fungsi sistem kekebalan tubuh.
- Selenium: Selenium adalah mineral penting lainnya yang berperan dalam fungsi sistem kekebalan tubuh.
Dengan mengonsumsi biji selasih secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat biji selasih telah didukung oleh banyak bukti ilmiah dan studi kasus. Salah satu studi yang paling terkenal adalah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition and Metabolism pada tahun 2016. Studi ini menemukan bahwa konsumsi biji selasih secara teratur dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin pada penderita diabetes tipe 2.
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal Phytotherapy Research pada tahun 2018 menemukan bahwa biji selasih dapat membantu menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi. Studi ini menemukan bahwa konsumsi biji selasih selama 8 minggu dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik secara signifikan.
Selain itu, beberapa studi kasus juga telah menunjukkan bahwa biji selasih dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kekebalan tubuh. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat ini.
Meskipun ada bukti ilmiah yang mendukung manfaat biji selasih, penting untuk dicatat bahwa biji selasih tidak boleh digunakan sebagai pengganti obat-obatan atau perawatan medis lainnya. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi biji selasih.
Youtube Video:
